{"id":2128,"date":"2026-07-16T02:20:40","date_gmt":"2026-07-16T02:20:40","guid":{"rendered":"https:\/\/italiadelgusto.foode.online\/?p=2128"},"modified":"2026-07-16T02:20:40","modified_gmt":"2026-07-16T02:20:40","slug":"franco-berrino-svela-per-dimagrire-non-servono-diete-ma-solo-queste-4-semplici-regole","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/italiadelgusto.foode.online\/?p=2128","title":{"rendered":"Franco Berrino svela: \u201cPer dimagrire non servono diete, ma solo queste 4 semplici regole\u201d"},"content":{"rendered":"

Chi non sogna di\u00a0\u00a0dimagrire senza dieta<\/strong>? Specialmente ora che l\u2019estate\u00a0 \u00e8 alle porte, con la fatidica prova costume sempre li\u2019, pronta a ricordarci quei fastidiosi rotolini di troppo o semplicemente quei chiletti in pi\u00f9 che non ci fanno abbottonare il jeans, sono in tanti a\u00a0 confidare in qualche dieta che permetta di perdere peso.<\/p>\n

Tra beveroni, digiuni, privazioni, rimedi delle celebrit\u00e0 etc, il mondo\u00a0 della dietologia\u00a0 ma anche il gossip pullulano di presunte soluzioni al problema ma esiste davvero la possibilit\u00e0 di\u00a0 veder scendere l\u2019ago della bilancia senza\u00a0 effettuare una dieta?<\/p>\n

Si, assolutamente si e ce lo dice non il primo pinco pallino qualsiasi ma un luminare, il\u00a0 dottor\u00a0\u00a0Franco Berrino<\/strong>,\u00a0 gi\u00e0 direttore del Dipartimento di medicina preventiva e predittiva dell\u2019Istituto dei Tumori di Milano\u00a0e fondatore dell\u2019associazione La Grande Via.\u00a0 Nel mondo, una persona su sette \u00e8 obesa. In Italia, basandoci sugli ultimi dati\u00a0 dell\u2019Italian Barometer Obesity Report, riportati sul Corriere della Sera,\u00a0 gli obesi sono 6 milioni, circa il 12% della popolazione adulta.<\/p>\n

L\u2019obesit\u00e0 \u00e8 uno dei fattori di rischio per una marea di importanti problematiche di salute che mettono seriamente in pericolo la vita, ragion per cui si tratta di un\u2019emergenza vera e propria, per cui c\u2019\u00e8 bisogno di stravolgimenti radicali, come dice\u00a0Berrino.<\/p>\n

Il\u00a0dottor Franco Berrino<\/strong>\u00a0ci svela\u00a0come dimagrire senza dieta,<\/strong>\u00a0purch\u00e9 si osservino le sue regole, davvero semplicissime. Vediamo quali, nella pagina successiva del nostro articolo, dal momento che si tratta di regole davvero semplicissime per veder scendere quell\u2019ago della bilancia che cos\u00ec tanto ci fa stare col broncio.<\/p>\n

Il\u00a0\u00a0dottor Berrino,<\/strong>\u00a0in un\u2019interessantissima intervista al\u00a0Corriere della Sera<\/strong>, ci fornisce le sue\u00a0regole per dimagrire senza dieta<\/strong>. La\u00a0prima regol<\/strong>a\u00a0 prevede il\u00a0\u00a0masticare correttamente,\u00a0 lentamente,<\/strong>\u00a0dunque a lungo,\u00a0 in modo che lo stomaco produca meno grelina, l\u2019ormone che stimola l\u2019appetito e il desiderio di cibo.<\/p>\n

La\u00a0seconda regola<\/strong>\u00a0\u00e8 quella di far\u00a0\u00a0passare almeno 14 ore fra l\u2019ultimo pasto e la colazione, effettuando una cena\u00a0 leggera o, ancora meglio,\u00a0 saltandola.\u00a0 \u00a0Passiamo alla\u00a0terza regola<\/strong>\u00a0del dottor Berrino,\u00a0 che ci dice quali\u00a0 sono\u00a0\u00a0i cibi che aiutano a non ingrassare.<\/p>\n

Si a verdure, cereali integrali, ma soprattutto il\u00a0riso integrale, pani integrali con semi di zucca, girasole, lino, sesamo,\u00a0 evitando patate,\u00a0 farine bianche,\u00a0 persino i muesli\u00a0che contengono zucchero o altri dolcificanti.<\/p>\n

Si ai legumi, perch\u00e9 abbassano l\u2019indice glicemico.\u00a0 Veniamo alla controversa frutta fresca.\u00a0 Berrino ci consiglia di mangiare con moderazione quella pi\u00f9 zuccherina, come uva, fichi e banane mentre, per il resto, si pu\u00f2 mangiare tutto.\u00a0 Quanto alla frutta secca, I noci, nocciole, mandorle, pistacchi, pur essendo molto calorici, aiutano a non ingrassare.<\/p>\n

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Passiamo alla\u00a0\u00a0quarta regola<\/strong>, consistente nel non mangiare i cibi che fanno ingrassare, dunque i cibi \u00abultra lavorati\u00bb\u00a0 quindi no a patatine,\u00a0 patate,\u00a0 bevande zuccherate,\u00a0 carni lavorate (hamburger, hot dog, salcicce e salumi),\u00a0 carni rosse, i succhi di frutta non zuccherati,\u00a0 farine raffinate, dolciumi commerciali e\u00a0 burro. Al Corriere della Sera, l\u2019esperto ha chiosato con queste parole: \u201cMeglio mangiare il cibo dell\u2019uomo: cereali integrali, legumi, verdura, frutta e solo occasionalmente carni\u201d. Ora sappiamo come dimagrire senza dieta, grazie a queste piccole e semplici regole del dottor Berrino che non comportano sforzi ma risultati, purch\u00e8 le annotiate\u00a0 alla lettera.<\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n

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